Kräftigung
01 - Rücken+Schulter
02 - Rumpf+Arm (Spider)
03 - Kettlebell - Beine
+Rücken+Schultern 1
04 - Kettlebell - Beine
+Rücken+Schultern 2
07 - Kettlebell - Rücken
+Hüfte
08 - Kettlebell - Schultern+Rumpf
12 - Thera Band - Gesäss
Mobilisation Faszien Black Roll
01 - Fuß
02 - Hüftstrecker
03 - Oberschenkel
04 - Oberschenkel Außenseite
05 - Oberschenkel Innenseite
06 - Oberschenkel Vorderseite
07 - seitl. Rumpf + Oberarmmuskulatur
08 - Unterschenkel
09 - Brustwirbelsäule